하체비만 다이어트, 허벅지살 빼는 운동만으로는 ‘한계’
최민혜
cmh@siminilbo.co.kr | 2016-01-18 16:05:52
|
|
[시민일보=최민혜 기자] 직장인 A씨는 상체는 날씬한데 다리만 유난히 두꺼운 ‘하체비만’으로 마음 고생이 심하다. 겨울에는 맞는 부츠가 없어서 따로 맞춤 주문을 해야 하고, 더운 여름에도 롱스커트나 긴 바지밖에 입을 수 없어 답답할 따름이다. A씨는 “다이어트를 수십 번 시도해보았지만 자꾸 얼굴살과 상체 살만 빠져서 포기하곤 했다”며 “도대체 어떻게 해야 허벅지살, 엉덩이살, 종아리살을 뺄 수 있을지 모르겠다”고 한숨을 쉬었다. A씨와 같이 하체비만으로 수 차례 다이어트를 시도했다 실패하는 이들의 공통점은 바로 다이어트를 오래 지속하지 못한다는 점이다. 허벅지살과 엉덩이살, 종아리살은 우리 몸 중에서도 가장 살이 늦게 빠지는 부위이다 보니, 얼굴이나 팔뚝살, 뱃살 등 다른 부위의 살이 빠지고 나서 한참 뒤에 빠지기 시작한다. 때문에 도중에 하체비만 다이어트를 포기해버리는 경우가 다반사다. 그렇다면 하체비만 다이어트를 지속적으로 할 수 있는 방법은 무엇이 있을까? 첫째로 허벅지살 빼는 최고의 운동 방법인 ‘스쿼트’를 꾸준히 할 것을 추천한다. 스쿼트 자세로는 발을 어깨너비로 벌리고 서서 발끝이 약간 바깥쪽을 향하도록 한다. 이후 무릎이 발끝보다 나오지 않도록 하며 허벅지가 지면과 수평이 될 때까지 앉는다. 이때 허리와 등을 곧게 편 채 중심을 유지해야 상체의 균형을 잡고 부상을 예방할 수 있다. 하지만 이러한 운동만 한다고 허벅지살이 쉽게 빠진다 생각하면 오산이다. 하체비만 다이어트의 가장 중요한 요소이자 난관으로 꼽히는 ‘다이어트 식단’을 꾸준히 실천해야 다이어트 성공에 한걸음 더 가까이 다가갈 수 있다. 야근, 회식이 잦아 이러한 식이요법을 번번이 실패하는 현대 직장인들은 전문 다이어트 제품의 도움을 받아 하체비만 다이어트에 성공하기도 한다. 이외에도 돌외추출물 속 액티포닌 성분이 운동스위치라 불리는 AMPK 효소를 활성화시켜 운동하지 않아도 운동한 것과 같은 몸 상태를 만들어준다. 점심식사나 저녁식사 30분 전 하루 한번 복용하는 간편한 다이어트 방법으로 늦은 저녁, 잦은 회식, 불규칙한 식생활 때문에 매번 하체비만 다이어트에 실패하는 이들의 다이어트 성공을 돕는다. 팻마스터1012 관계자는 “하체비만 다이어트에 도전하는 분들은 자칫 잘못 운동을 했다가 다리가 더 두꺼워져 실패하기도 하고, 식이요법을 오래 지속하지 못해 다리 살이 미처 빠지기도 전에 지치는 경우가 허다하다”며 “전문 다이어트 제품의 도움을 받아 지속적인 식이요법을 실천한다면 하체비만 다이어트를 좀 더 수월하게 할 수 있을 것”이라고 전했다. ◆ 팻마스터1012 홈페이지 바로가기(www.ez-cut.co.kr) |
[ⓒ 시민일보. 무단전재-재배포 금지]