▲ 사진출처:리크리홀딩컴퍼니

[시민일보=김다인 기자]평균 기대 수명이 100세에 달하는 요즘, 건강관리에 대한 국민들의 관심이 높아지면서 국내뿐 아니라 미국이나 뉴질랜드에서 수입하는 구매대행 쇼핑몰을 통해 종합비타민을 구입하는 소비자들이 늘어나고 있다.

5대 필수 영양소로 불리는 비타민은 피부에도 좋은 효과가 있어 부모님이나 여자, 남자친구 선물로도 비타민 영양제가 많이 추천되고 있는 추세인데, 비타민은 생명을 유지하는데 필요한 영양소이지만 인간의 몸에서 만들어지지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취해주는 것이 중요하다.

우리 몸에 필요한 영양소인 비타민은 크게 지용성 비타민과 수용성 비타민으로 나눌 수 있으며 종류에 따라 다양한 효능을 나타내지만 그 중에서도 ‘햇빛 비타민’으로 불리는 비타민D는 각종 매체에서 전문가들이 집중적으로 소개할 만큼 뜨거운 이슈가 되고 있다.

지용성 비타민에 속하는 비타민D는 뼈의 90% 이상을 차지하는 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민으로 햇빛을 통해 만들어지기 때문에 일광욕을 충분히 해주면 자연적으로 생성될 수 있다.

비타민D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 주기 때문에 신생아, 유아기 아동들의 성장발달에도 밀접한 관계가 있다. 특히 TV나 컴퓨터 게임에 빠져 야외활동이 줄어든 어린이들은 비타민D가 부족하기 쉬운데, 비타민D가 부족하게 되면 정상적인 뼈의 성장이 이루어지기 힘들어 성장발달 단계에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다.

따라서 어린이들은 올바른 생활습관 및 식습관 섭취와 함께 적당량의 운동과 비타민D, 칼슘 흡수를 도와주는 것이 좋다. 또한 하루 권장량을 충족시켜줄 수 있는 키 크는 영양제나 건강기능식품을 활용해주는 것이 좋다.

성장기 어린이뿐만 아니라 비타민D가 결핍되게 되면 골질량이 감소하여 골다공증 증상이 발생할 확률이 높아져 관절염의 원인이 될 수 있다.

특히 골다공증 증상이 나타나기 시작하는 40-50대 갱년기 여성들은 뼈 건강 관리를 위해 비타민D 합성을 실천해주면 좋다. 또한 비타민D가 함유된 천연 종합비타민 보충제를 추천 받아 섭취하는 방법도 있다. 하지만 비타민D를 너무 과다복용 하게 되면 뇌졸중, 심근경색, 심장병 같은 질병으로 사망할 위험확률이 높아지거나, 혹은 신장기능에 이상이 생길 수도 있으므로 하루 권장량에 맞게 섭취하는 것이 중요하다.

피로회복에도 도움을 주어 바쁜 직장인들이나 수험생들 영양제로 많이 추천되고 있는 비타민D 건강기능식품을 섭취할 때에는 무조건 검색 순위가 높거나 1위의 브랜드를 선호하기 보단 자신에게 필요한 비타민 성분이 무엇인지 파악하여 구매해주는 것이 중요하다.

비타민D가 함유되어 있어 골다공증 예방 및 감소에 도움이 될 수 있는 건강기능식품으로는 어린이부터 노년기까지 섭취할 수 있어 많은 관심을 받고 있는 연령별, 성별 맞춤형 멀티비타민&미네랄 건강기능식품 브랜드 스페쉬 (http://www.spash.co.kr/)에서 판매하고 있는 비타민 D 1000을 손꼽을 수 있다. 스페쉬 관계자에 따르면 스페쉬 비타민D1000은 흡수율이 용이한 액상 비타민D3 형태로 되어있고 엄격한 품질 기준을 거친 DSM사의 스위스산 프리미엄 원료와 천연 카카오 색소를 사용하여 부작용 걱정 없이 먹을 수 있다.

이 비타민D 제품에는 실내 생활이 높은 현대인들에게 필요한 비타민D뿐만 아니라 한국인에게 부족되기 쉬운 칼슘, 그리고 뼈의 구성에 필수적인 비타민K의 3중 기능 배합으로 뼈 건강관리에 도움을 준다. 또한 류현진 선수가 광고모델로 활동하는 멀티 비타민 브랜드 스페쉬의 비타민 D1000은 칼슘과 비타민D, K 외에도 다양한 부원료가 함유되어 있으며 흡수율이 높아 야외활동이 부족한 현대인들에게 충분한 영양을 공급해준다.

이러한 비타민D가 함유된 건강기능식품 섭취와 함께 칼슘이 많은 음식을 자주 먹어주면 갱년기 여성들이 골다공증을 치료하고 어린이들의 올바른 성장을 돕는데 더욱 도움이 된다. 멸치와 마른 새우, 미역 등은 칼슘이 많은 대표적인 음식으로 성장기 아동들과 갱년기 여성들의 건강관리에 효과적이다. 또한 키 크는데 좋은 음식들과 더불어 규칙적으로 운동을 해주면 혈액순환을 촉진시키는 항산화작용을 하여 골다공증 및 신체건강을 지키는데 좋을 뿐만 아니라 삶에 활력을 불어넣어 정신건강에도 이로운 영향을 미칠 수 있다.

최근 뼈 건강 증진에 도움을 줄 수 있는 비타민D를 합성하기 위해 햇빛 또는 주사나 건강기능식품을 통해 비타민을 섭취하는 사람들이 적지 않다. 골다공증이 쉽게 발생하는 중년 여성이나 유아기 아동 또는 현대인의 뼈 건강 관리에 도움이 되고 싶다면 비타민D 합성을 위해 일정시간 이상 햇빛을 쬐는 것이 좋으며, 혹시라도 야외활동이 불가피한 경우라면 비타민D가 함유된 건강관리식품을 섭취하는 것이 좋다.